Эртең менен эрте ойгонгонду үйрөнө албай койдум. Эмне кылышым керек?

2020.10.26, 10:02
837

Саламатсызбы. Мен такыр эле эртең менен эрте турганды үйрөнө албай жүрөм. Жардам бергилечи, кантип эрте ойгонсом болот? Саат 10-11ге чейин уктайм, кайын эне менен турам, үч балам бар.

Бул сайтка чыккан маалыматтын бардыгы Bilesinbi.kg сайтынын менчиги болуп саналат. Сайтка чыккан маалыматты гиппер шилтемесиз колдонууга тыюу салынат.
Эксперттин жообу
26.10.2020, 10:02

Мария Самсонова

Психолог

Саламатчылык. Эрте ойгонуу үчүн эрте жатыш керек. Азыр сиздин график бир калыпка түшүп калган. Аны өзгөртүү үчүн чындап эле бир канча убакыт өзүңдү кыйнап эрте ойгонуу зарыл.

Ооба, бир күн кечке алың кетип, уйку сурап басып жүрүшүңүз мүмкүн, бирок ошол күнү эртерээк жатып эс алыңыз. Ошентип бир канча жолу кайталангандан кийин сизде жаңы биологиялык саат, ритм иштелип чыгат, организм ошого ыкташат.

Бирок! Кандайдыр бир шарттарга байланыштуу эрте жатууга же түнү менен тынч уктоого мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, андан көрө ошол уйкуну эртең менен кандырыңыз. Жөнү жок жанды кыйноонун кереги жок.

Адам үчүн толук кандуу уйку абдан маанилүү. Анын жетишсиздиги жагымсыз кесепеттерге алып келет.

Ийгилик!

Мария Самсонова менен инстаграмдагы @samsonova.psiholog баракчасы аркылуу байланышсаңыз болот. 

Башкы беттеги сүрөт интернеттен алынды.

Бул жактан псхологдун башка кеңештерин окусаңыз болот:

Апамдын каза болушуна атамдын салымы чоң. Кантип аны кечирем?

Жигитим менден 11 жаш улуу. Жаш айрымачылыгыбызкийин көйгөй жаратпайбы?

Эл алдына чыгып сүйлөгөндөн корком. Коркоктугумду кантип калтырам?

Күйөөм интернеттен кыздар менен сүйлөшө берет. Бул оорубу эмне?

0
Пайдалуу жооп
Анонимдүү колдонуучунун суроосу модератор текшергенден кийин гана сайтка жайгаштырылат. Эгер сиздин сурооңуз тез жайгашсын десеңиз анда биздин социалдык түйүндөрдүн бирине катталыңыз.
Ɵзүн туура алып жүрүү
биздин сайтта:
сөгүнгөн сөздөрдү жазганга болбойт
суроолорду ким жазса, ага карата мазактаган, шылдыңдаган сөздөрдү жазууга болбой
кимдир бирөөлөрдү коркутуп үркүтүү, же жекеме-жеке сүйлөшүүгө чакырууга болбойт
дискусиянын катышуучуларынын кадыр баркына шек келтирүүгө, басынтууга болбойт
КР нын мыйзамына каршы келген жоопторду чыгарууга болбойт
жоопторду транслитке чыгарууга болбойт
жоопторду башкы тамгалар менен бөлүп чыгарууга болбойт
адамдардын тутунган динине, улутуна асылган, басынткан сөздөрдү жазып чыгарууга болбойт
бир эле суроого ар кайсы ник менен жазууга болбойт
ник менен сөгүнүп сагынган сөздөрдү жазууга болбойт
суроого тиешеси жок жоопторду жазууга болбойт