Көп жашагыңыз келсе, диетологдун кебине кулак салыңыз
2018.08.09, 13:32
2342
Негизги принцип: белок, май, углеводдун оптималдуу балансы!
Рационуңузда узак углеводдор болсун:
- Жашылча;
- Күрөң күрүч;
- Көп чөп;
Рационуңузда микроэлементтер болсун:
- Селен;
- Цинк;
- Хром;
Рационуңузда милдеттүү түрдө болсун:
- Имбирь;
- Куркумин;
Ачка болгондо айласыздан колубузга тийген нерсени жейбиз. Бул учурда гранола мыкты тандоо!
Өзөк жалгап алганга негизги тамактар ортосунда буларды жесеңиз болот:
- Жашылча-жемиш
- Мөмө
- Жаңгак
- Кургатылган мөмө
- Ачуу шоколад
- Йогурт
- Курма
- Банан
- Миндаль
- Жумуртка
- Быштак
- Тоок эти ж.б
Күнүнө 2 литрден кем эмес таза суу ичиңиз. Дененин 1 кг массасына 30 мл суу туура келет. Алсак, 60 кг болсоңуз, 60*30=1л 800 мл суу ичесиз.
Бул сайтка чыккан маалыматтын бардыгы Bilesinbi.kg сайтынын менчиги болуп саналат. Сайтка чыккан маалыматты гиппер шилтемесиз колдонууга тыюу салынат.