Пранкка кабылып нес болуп калдым. Бул абалдан кантип чыксам болот?

2021.05.14, 10:32
1107

Саламатсызбы! Менин суроом психологго. Пранкка кабылып нес болуп калдым. Өзүмдү жаман сезип жатам. Бул абалдан кантип чыксам болот?

Бул сайтка чыккан маалыматтын бардыгы Bilesinbi.kg сайтынын менчиги болуп саналат. Сайтка чыккан маалыматты гиппер шилтемесиз колдонууга тыюу салынат.
Эксперттин жообу
14.05.2021, 10:54

Виталий Пукаев

Кыргыз Россия билим берүү академиясынын окутуучусу, психотерапевт

Кутмандуу күнүңүз менен! Пранк тамаша болгону менен, чындыгында, бир топ агрессивдүү жана каардуу, эми агрессия десек туура эле болот. Албетте, абалыңызды толук түшүнүү үчүн, сиз менен болгон окуялардын деталдарын билүү маанилүү. Балким, сиз муну зордук-зомбулук катары кабыл алдыңыз. Кандай  гана болбосун, сиздин чектериңиз бузулган.

Жаман тамашалар бизге катуу зыян келтириши мүмкүн. Көбүнчө, алар буга чейин башыңыздан толук өткөрбөгөн тажрыйбаларды козгоп, нааразычылык, ачуулануу жана кайгы сезимдерин пайда кылат. Мындай кырдаалда сизге эмне көбүрөөк зыян келтиргенин аныктап, кырдаалды көзөмөлгө алып жана өзүңүздүн эмоцияларыңызды кайтарып алуу үчүн эмне кылышыңыз керек экенин тактап чыгууңуз керек. 

Биринчиден, төмөнкү кадамдар зарыл:

  • Окуя чынында кандай болду?
  • Бул боюнча сиздин сезимдериңиз жана реакцияларыңыз.
  • Ичиңизде эмне калды жана ал кимге багытталган?
  • Балансты калыбына келтирүү үчүн сизге эмне керек?

Ичиңизде болуп жаткан сезимдерди түшүнүү менен, өзүңүздү оорчулуктан арылта аласыз.

Виталий Пукаев менен инстаграмдагы @vitaly_pukaev аккаунту аркылуу байланышсаңыз болот.

0
Пайдалуу жооп
Анонимдүү колдонуучунун суроосу модератор текшергенден кийин гана сайтка жайгаштырылат. Эгер сиздин сурооңуз тез жайгашсын десеңиз анда биздин социалдык түйүндөрдүн бирине катталыңыз.
Ɵзүн туура алып жүрүү
биздин сайтта:
сөгүнгөн сөздөрдү жазганга болбойт
суроолорду ким жазса, ага карата мазактаган, шылдыңдаган сөздөрдү жазууга болбой
кимдир бирөөлөрдү коркутуп үркүтүү, же жекеме-жеке сүйлөшүүгө чакырууга болбойт
дискусиянын катышуучуларынын кадыр баркына шек келтирүүгө, басынтууга болбойт
КР нын мыйзамына каршы келген жоопторду чыгарууга болбойт
жоопторду транслитке чыгарууга болбойт
жоопторду башкы тамгалар менен бөлүп чыгарууга болбойт
адамдардын тутунган динине, улутуна асылган, басынткан сөздөрдү жазып чыгарууга болбойт
бир эле суроого ар кайсы ник менен жазууга болбойт
ник менен сөгүнүп сагынган сөздөрдү жазууга болбойт
суроого тиешеси жок жоопторду жазууга болбойт