Сиздин суроо ийгиликтүү жайгашты, эми жакын арада жообун аласыз.
Сиздин жооп модератор текшерээри менен чыгат

Нервди эс алдыруунун жолдору

Нервдер чарчап калганда кантип эс алдырса болот?

 

Эксперттин жообу
06.04.2018, 15:03

Акмөөр Садирбекова

невропатолог

Жумуштун көптүгү, стресс жана жеке жашоого тиешелүү көйгөйлөр адамдын, нервин чарчатат. Мындай абалдан качып кутулууга толугу менен мүмкүн эмес, бирок алдын алып жеңилдетүүгө болот.

Нервди кантип эс алдырса болот? Толук кандуу, норма менен уктоо. Ызы-чуудан алыс болуу. Кандай гана ызы-чуу жаралбасын андан алыс жүрүүгө аракет кылуу абзел. Мисалы сизге жакпаган музыка же көрбөсөңүз деле сыналгынын иштеши. Таза абада сейилдөө. Күнүнө жок эле дегенде бир саат бакчада же тынч көчөдө сейилдөө. Спорт менен машыгуу. Атайын фитнеске же спорт комплекстерге барып машыгууга убакытыңыз жок болсо, эртең менен же кечинде алыстыкка чуркоо же майда көнүгүүлөрдү жасоо нервдин эс алышына жардамын берет.

0
Пайдалуу жооп
Анонимдүү колдонуучунун суроосу модератор текшергенден кийин гана сайтка жайгаштырылат. Эгер сиздин сурооңуз тез жайгашсын десеңиз анда биздин социалдык түйүндөрдүн бирине катталыңыз.
Ɵзүн туура алып жүрүү
биздин сайтта:
сөгүнгөн сөздөрдү жазганга болбойт
суроолорду ким жазса, ага карата мазактаган, шылдыңдаган сөздөрдү жазууга болбой
кимдир бирөөлөрдү коркутуп үркүтүү, же жекеме-жеке сүйлөшүүгө чакырууга болбойт
дискусиянын катышуучуларынын кадыр баркына шек келтирүүгө, басынтууга болбойт
КР нын мыйзамына каршы келген жоопторду чыгарууга болбойт
жоопторду транслитке чыгарууга болбойт
жоопторду башкы тамгалар менен бөлүп чыгарууга болбойт
адамдардын тутунган динине, улутуна асылган, басынткан сөздөрдү жазып чыгарууга болбойт
бир эле суроого ар кайсы ник менен жазууга болбойт
ник менен сөгүнүп сагынган сөздөрдү жазууга болбойт
суроого тиешеси жок жоопторду жазууга болбойт