Ашыкча уйкучумун. Себеби эмнеде?
// //
Ашыкча уйкучумун. Себеби эмнеде?
Гүлсана Бапаева
терапевт
Сиздин кан басымыңыз же гемоглабиниңиз төмөн. Ошол себептен көп уктай бересиз. Андыктан анализ тапшырып, кан басым менен гемоглабинди жогорулатуучу дары-дармектерди колдонуңуз.
Үйдөн кофе ичип, шоколад жеп жана да күчтүү тамактаныңыз. Андан тышкары гимнастика жасап, эртең менен чуркап турсаңыз жардамын берет.
Каныша Кожогелдиева
психолог
Урматтуу окурман сизге биринчиден эрк керек. Качан гана сиз ичиңиздеги эркти ойготуп, алдыга план коюп ошону аткара баштаганда, уйкучулукту жеңе аласыз.
Адамдын психологиясы өтө назик болгондуктан аны башкарып кетүү мүмкүн. Ал эми башкаруу ар бир адамдын өзүнөн гана көз каранды.
Мисалы сиз эртең саат 7:00до турам деп план коюп алыңыз да аны аткарыңыз. Башында кыйналасыз, убакыттын өтүшү менен бул сизге адат болуп калыптанат.