Салам достор! Офтальмолог Аида Аскеева көздүн көрүүсүн жакшыртуучу көнүгүүлөр жөнүндө айтып берет.
1 – Көнүгүү. Жалюзи
Көзүңөрдү 2 мүнөт тез жана жеңил ирмегиле.
Пайдасы: Көздүн кан айлануусун жакшыртат.
2 – көнүгүү. Терезеге кароо
Пластилинден кичинекей тегерекче жасап терезеге чаптагыла. Сыртта алыста турган бир обьекти тандап алгыла. Бир нече секунд алыстагы объекти карап, кайра чапталган тегерекчени карагыла. Башты кыймылдатууга болбойт. Көнүгүүнү 2 мүнөт жасагыла.
Пайдасы: Көз менен фокус алууну жакшыртат.
3 – көнүгүү. Чоң көздөр
Түз олтургула. Көзүңөрдү 5 секунд бекем кысып, кайра чоң ачкыла. 8-10 жолу кайталагыла.
Пайдасы: Көздүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
4 – көнүгүү. Укалоо
Көзүңөрдү жумгула. 3 манжаңар менен 1-2 секунд үстүнөн катуу эмес басып тургула. 3 ирет кайталагыла.
Пайдасы: Көз ичиндеги суюктуктун айлануусун жакшыртат.
5 – көнүгүү. Гидроукалоо
Күнүнө эки жолу, эртең менен, кечинде көзүңөрдү чайкагыла. Эртең менен – биринчи ысык суу (күйүп калбагыдай), андан кийин муздак суу менен. Жатаар алдында – тескерисинче, биринчи муздак суу, анан ысык суу менен.
Пайдасы: Көздүн кан айлануусун жакшыртат.
6 – көнүгүү. Көз менен сүрөт тартуу
- Өйдө-ылдый карагыла
- Оңго-солго карагыла
- Тегерек тарткыла
- Диагонал тарткыла
- Бат-баттан ирмегиле
- Сөөмөйүңөргө фокус алгыла, аны жакындатып, кайра алыстаткыла.
