Салам достор! Психолог Мария Самсонова жашоого тоскоол болгон ой жүгүртүүлөр тууралуу айтып берди. Бул нерсени сөзсүз окуп, андан кийин оюңузду өзгөртүп көрүңүз.
Жашооңду өзгөртүүдөн мурун оюңду өзгөртүү керек экенин көпчүлүк укса керек. Бул туура кеп, анткени адамдын жүрүм-туруму, анын реакциясы, деги эле жашоосу ойлоруна жараша болот. Ар бир программада, жада калса мээбиз сыяктуу уникалдуу программада дагы, толук кандуу жашоого жана жаңы нерсени баштоого тоскоол болгон каталары болушу мүмкүн.
Ой жүгүртүү каталары – адамдардын чындыкты бурмалап кабыл алышына себеп боло турган иштебеген ой жүгүртүү моделдери.
Башкача, айталы, мурда жасап көрбөгөндөй кылып жооп берүүнү жана иш-аракет кылууну үйрөнүү үчүн адам дүйнөгө болгон көз карашын өзгөртүүсү керек.
Келгиле, эң кеңири тараган туура эмес ой жүгүртүүлөрдү карап көрөлү.
Кырсык же терс божомолдор
Катастрофага жакын адамдар коркунучтуу нерсени күтүү менен жашашат. Тактап айтканда алар эң коркунучтуу кесепеттерди күтүшөт, башка варианттар болушун такыр ойлошпойт дагы. Мисалы: «Мен бул экзаменден өтпөйм, диплом ала албайм жана жашоомдо нормалдуу жумушка орношо албайм» же «Жигитим телефонго жооп бербейт. Ал башкасын таап алган болушу керек жана жакында мени таштап кетет. Жалгыз калам, андан бетер шерик таппайм».
Ойду окуу
Адам башкалардын эмне деп ойлой турганын так билем деп ойлойт, алар менен өзү алар тууралуу кандай ойлосо, ошого жараша мамиле курат жана башка мүмкүн болгон варианттарды кабыл алуудан баш тартат: “Шеф менин долбоорум кандай жүрүп жатканын сурады, демек, ал мени бул жумушту кыла албайт деп, мени таптакыр келесоо ойлойт».
Жалпылоо
Адам белгилүү бир жагдайдан улам, баары ошондой деген терс корутундуларды жасайт. Мисалы: «Менин курбу кызымдын күйөөсү ала жипти аттаган, демек эркектердин баары ошондой» же «Мен жаңылыктардан учак кулап түшкөнүн уктум. Учуу коркунучтуу».
Ак-кара ой жүгүртүү
Адам эки категорияда ойлонот: же кара, же ак (жаман / жакшы, сонун / коркунучтуу), ортодо башка варианттар болушу мүмкүн экенине көңүл бурбайт. Мисалы: «Эгер мен бул тапшырманы кынтыксыз аткара албасам, анда такыр баштабай койгонум жакшы» же «Эгер мен бардык нерседе ийгиликке жетпесем, анда мен ийгиликсизмин».
Персоналдаштыруу
Адам башка факторлор таасир этиши мүмкүн деген варианттарды эске албай, өзүн адамдардын ар кандай терс жүрүм-турумунун себеби деп эсептейт. Мисалы: «Аялым бүгүн унчукпай калды. Мен туура эмес бир нерсе кылдым окшойт, анын маанайын буздум».
Милдеткер болуу
Адамда башкалар же өзү кандай болушу керектиги жөнүндө так (бекем) ишенимдери бар. Эгерде анын күтүүлөрү акталбаса, анда ал муну толук ийгиликсиздик катары кабыл алат: «Ал мени бардык жагынан колдоп, менин көз карашымды бөлүшүшү керек, антпесе бул мамиле курбайм».
Позитивди жокко чыгаруу
Адам жетишкендиктерине ыраазы болбой, позитивдүү тажрыйбанын баркын кетирет. Мисалы: «Мен бул жумушка ээ болдум, анткени мага жөн эле ийгилик жумшалды» же «Чынында мен эч нерсе билбейм, айланадагылар мени акылдуу деп жаңылышат».
Маалымат Kaktus.media сайтынан алынды.
