Кайсы убакта чуркаган туура? Фитнес тренер жооп берет

2019.08.22, 16:24
555

Саламатсызбы. Мен чуркап баштасамбы дегем, кайсы учурда чуркаган туура? Эмнелерге көңүл бөлүшүм керек? Кандай тамактанышым керек?

Бул сайтка чыккан маалыматтын бардыгы Bilesinbi.kg сайтынын менчиги болуп саналат. Сайтка чыккан маалыматты гиппер шилтемесиз колдонууга тыюу салынат.
Эксперттин жообу
22.08.2019, 16:26

Александр Задарожный

Фитнес-тренер

Саламатчылык. Белгилүү бир учурда, эртең менен же кечинде чуркоо керек деген так көрсөткүч жок. Башкысы сиздин убактыңызга жана иш тартибиңизге ылайыктуу болуушу керек. Мен сизге башкасына көңүл бөлүүнү сунуштайм.

Эгер бут кийимиңиз жөнөкөй кроссовка болсо, колдон келсе асфальт жол менен эмес, топурак менен чуркаган жакшы. Себеби асфальтталган көчө менен чуркаганда амортизация жакшы болбой, буттарыңызга, өзгөчө тизелериңизге күч келип калат.

Амортизация  - буттун жерге урунуусун жумшартып, салмакты таманга текши бөлүштүрүү.

Ал эми тамактануу боюнча фитнес тренер ар бир кардарга анын жаш курагын, жынысын, салмагын, ден соолугун, жалпы физикалык абалын эске алып, индивидуалдуу рацион түзүп, күнүнө канча белок, канча углевод колдонушу керектигин эсептеп берет.

Ошондуктан стандартуу эле рекомендацияларды сунуштай алам.

  • куурулган тамакты азайтуу
  • койдун этин азайтуу
  • өсүмдүк майын күнүмдүк тамактанууга кошуу, алар жаңгактарда бар
  • кадимки таза сууну ичүүнү адатка айландыруу
  • жер жемиштерди рационго кошуу

Ийгилик!

0
Пайдалуу жооп
Анонимдүү колдонуучунун суроосу модератор текшергенден кийин гана сайтка жайгаштырылат. Эгер сиздин сурооңуз тез жайгашсын десеңиз анда биздин социалдык түйүндөрдүн бирине катталыңыз.
Ɵзүн туура алып жүрүү
биздин сайтта:
сөгүнгөн сөздөрдү жазганга болбойт
суроолорду ким жазса, ага карата мазактаган, шылдыңдаган сөздөрдү жазууга болбой
кимдир бирөөлөрдү коркутуп үркүтүү, же жекеме-жеке сүйлөшүүгө чакырууга болбойт
дискусиянын катышуучуларынын кадыр баркына шек келтирүүгө, басынтууга болбойт
КР нын мыйзамына каршы келген жоопторду чыгарууга болбойт
жоопторду транслитке чыгарууга болбойт
жоопторду башкы тамгалар менен бөлүп чыгарууга болбойт
адамдардын тутунган динине, улутуна асылган, басынткан сөздөрдү жазып чыгарууга болбойт
бир эле суроого ар кайсы ник менен жазууга болбойт
ник менен сөгүнүп сагынган сөздөрдү жазууга болбойт
суроого тиешеси жок жоопторду жазууга болбойт